名栗方面ヒルクライム

膝の調子が戻ったようだけど、、まだ坂が不安だったので テストを兼ねてヒルクライムしに行くことにした。 ルートラボで見つけた"山伏峠～正丸峠～刈場坂峠～ときがわ"のルートをチョイス。 違和感や痛みが出たら即刻折り返すと自分に誓う。 山伏峠と正丸峠は初め...

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ステム交換とヘッドパーツメンテ

STI位置変更 してから、今日初めて実走して気づいたことがある。 ブラケットポジションは、かなり握りやすい。 変更前は親指の付け根にほとんど体重がかかってたけど、掌に荷重が分散するので手が全く痛くなかった。 下ハンポジションでもブレーキの握りづらさは特に感じなかった。 ...

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リハビリ坂クライム

GW突入！ ローラーで様子見た限り、膝の調子も良さそうなので自粛していたヒルクライムに行ってきた。 ガッツリ登るのは、まだ怖かったので強度は坂クライムって感じで。 ルート 横松（林道雲河原線）→裏梨花→弓立山 裏梨花は勾配きつくて膝がやられ...

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優しいローラー×3

久しくやってなかったのでローラーを回すことにした一週間。 日曜日に草野球の練習試合に出て腰を痛めたので低負荷で。 もう、しばらくは腰を回したり振ったりするスポーツはやらないと誓った。反動が酷過ぎる・・・ 4/24  時間： 30分 心拍平均心拍...

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BMC Pro Machine SLC01

BMC Pro Machine SLC01の2009モデルがカッコ良すぎる。

MyBikeより
 http://mybike.jp/bike/553

海外通販だとけっこう安く買えるんだなぁと妄想を膨らまして楽しんでる。
http://www.evanscycles.com/products/bmc/pro-machine-slc01-2009-road-bike-ec020516?query=BMC

2010モデルからは、自分の好みじゃなくなる。

Kuota Kharmaもまだ1年しか乗ってないんで買うつもりは無いんだけど、BMCに憧れる。
フラッグシップのimpecもイカス

あと2年後ぐらいにSLC01の2009モデル並みにグッと来るのがきたら
買ってしまいそうである。
フレームよりは、ホイールとフォークに金かけた方が良いのは分かってるけど
カッコイイフレームは胸を熱くさせる。

STI位置変更

Deda Zero100に交換 してから手の親指と人差し指の間に体重がかかって 痛いまではいかないが、走ってると気になることが悩みだったので位置を変えることを決意。 バーテープを剥がして巻き直すのが面倒なので、なかなか手をつけられずにいた。 下ハンを握ったときのブレーキ位...

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タイヤ交換 - GP4000無印へ

Continental GRAND PRIX 4000Sを約5,200km使用したが 無性に赤いタイヤに替えたくなってきたので、以前に買ってストックしておいた GRAND PRIX 4000のRedに交換した。 トレッド面は摩耗してる以外は特に問題なかったが、サイドカッ...

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己の定点観測 -2011健康診断

会社で無料で健康診断受けさせてもらってるので、少し真面目にデータを見てみた。 年に1回だし今後は健康診断も定点観測していこうと思う。 2011年健康診断結果 ◇ハードスペック ◇ 身長…伸びたり縮んだりしてるのは、測定器のせいである...

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己の定点観測 4/23

前回からほぼ一ヶ月経ったので、定点観測してみた。 4月は予想以上に仕事が忙しくて帰ってくるのが遅くなった。 夕食後、2時間以上経ったところで体重計に乗りたいので、あまり乗れてない日々が続いた。 毎日同じ時間に起きるから朝は買ったほうが本当は正確なんだろうけど、早起きできな...

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GooleニュースをRSSで全文読む

Google携帯（Android）のXperia X10でニュースを読むときは、 Google謹製のGoogle ReaderでGoogleニュースを読んでいた。 GoogleニュースのRSSを取得する方法 あえて並び立ててみたけど、かなりのグーグル信者だな自分・・・ ...

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リハビリLSD 2日間

4/16 ヘルニアの腰とジャンパー膝（自己診断）の調子がよくなってきたので 違和感や痛みが出たら即刻引き返すと自分に言い聞かせて荒川CRを実走した。 走れない鬱憤が溜まってたのでストレス解消も兼ねた。 膝に負担がかからないようにLSDペースを徹底した。 「LSDは休...

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ロキソニン飲みながら

リハビリをこなし、日々を過ごしております。 その甲斐あってか、今日は踵あたりが痺れてたけど全体的にはおさまってきた。 腰自体は少し痛む程度だ。 もう自転車にかなり乗ってないと思ったら、4/10（日）に花見ポタリングしたのを忘れてた。 13kmぐらいじゃ乗ったうちに入らな...

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Xperia GoroCustom-05v3.a-spec導入

CM6.1.3 V054のバッテリードレインに不満たらたらだったので 築山五郎さんの GoroCustom-05v3.a-spec を導入してみた。 "A"は、あぶない！！の"A"らしいｗ CM6.1.3 V054が入ってたけど、...

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ヘルニア再発確定

朝起きて気のせいかと思っていた右足の付け根の痺れが 昼過ぎてもおさまらないので医者に行った。 レントゲンでは特に問題なさそうとのことだったが、痛み止めの薬を処方されて 牽引などのリハビリをすることに。薬局寄るのを悪れたせいでまだ足の痺れに悩まされてます・・・ ついでに膝...

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歩行のすすめ

4/3に整骨院に行った。 理由は、自分の体に色々とガタが出ていたので根本的な解決をしないとマズイと思ったからだ。 首の違和感が長い間続いたままだったし、腰もヘルニアを再発した感じで調子悪かった。 診断結果としては ・首の骨が右に曲がってる → 会社、自宅共にPCディスプ...

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Xperiaバッテリードコモポイントで交換

ドコモショップでXperiaバッテリーを500ドコモポイントと引き換えてきた。
この情報は、TL上で見かけて知ったわけだが、純正バッテリーBST-41を
あまり使い道のないポイントで交換できるのは嬉しい。

でも計算してみたらプレミアムステージに入ってない人は、
1P溜めるのに100円だから500P＝ 500P×100円=50,000円
50,000円かよ！自分は2ndステージだから25000円だ。
調べてみたら、あきばおーで1,760円で買えるじゃないか・・・。
あきばおー - Xperia X10用バッテリー BST-41
情弱っぷりを発揮したなｗ でも他に使い道は、端末買ったときぐらいしかないからな。

利用したのはこれ、

電池パック安心サポート（無料またはポイント交換）

自分が当てはまった要件は、
・2010年にXperia SO-01Bに機種変更
・利用1年以上
・2ndステージ

これによって500ドコモポイントで交換できた。


これでバッテリーが計3つになったｗ
公式2.3が来たらあと1年は余裕で戦えそうだ。


おまけ

ジャンパー膝

自分の膝痛の原因が分かった気がする。

自転車乗りなのに
ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）
ジャンプやキックなどの膝の屈伸運動を繰り返し長時間行うことにより過度な力が加わり腱の周辺に微細損傷を引き起こすらしい。
大腿四頭筋の柔軟性の低下やオーバーユース が原因のようだ。

痛む部分も膝の皿のすぐ上（中）が屈伸時に痛むので合致してる。
体が暖まってくると痛みがなくなるのも日曜日に走ったときに実感した。治った！と思ったが、翌日には階段登るのにさえ痛む始末・・・ぬか喜びだった。

そういえば、前日ヒルクライムでガシガシ踏んで、次の日には180km走ったりと酷使し過ぎたのかもしれない。また、冬の寒い日に休憩後、ストレッチもせずにいきなりダンシングで急加速をしたりしていた。あの日が左膝に違和感を感じた最初の日かもしれない。
後悔先に立たずとはよく言ったものだ。

安静にしての保存療法とストレッチと無理のない運動が効果あるようだ。
どのサイト見ても膝の怪我は 痛くない限り動かしたほうがいいと書いてある。
これから暖かくなって自転車シーズンを迎えるけど、まともに乗れないかもしれない。

ほぼ間違いないと思うけど事故判断は危険だろうから、スポーツ外来に行ってみようかな。

XPERIA CM6.1.3 V054導入

またもや、NIMITZさんの下記を参考に入れてみた。
OVAL OFFICE：XPERIA – ドコモファームでCM6.1.3 V05導入方法

カスタムROMの導入は自己責任で！

説明されてる通りやるだけで簡単に導入できた。

加えて、XPERIA 改造スレッド Part 16' 【XDA】で見つけたfixを当ててみた。

Cyanogen6.1.3 v054 対応 build fix
Docomo 化（マーケット対策）
SO-01B 化（マーケット対策）
緊急コード国内対応化
POBox 絵文字対応化
バッテリードレイン軽減化
通信速度最適設定
plmn.prefix Japan DoCoMo 設定
ローミングマネージャー有効
ttp://ux.getuploader.com/METROCROWN/download/14/Cyanogen_6.1.3_v054_build_fix.zip

※CyanogenMod 6.1.3 v054 をインストールし、sim の認識など不具合がないことを確認後、ｘRecovery などで当てる事

赤文字がNIMITZさんの手順に自分が加えて行った部分

◯インストール
1.xRecoveryを起動し、Install custom zipを選択します。
●Cyanogen_6.1.3_v054_build_fix.zipをインストール。
●sp_push_v053.zipをインストール。
2.pobox_4.0B.zipをインストール。
3.NewMarket.zipをインストール。
4.Reboot Phone（再起動）します。

CM6.1.3 V05導入セットをまとめてアップしといた。
 http://www.mediafire.com/?yy9tkv9727zypzy
CM6.1.3[V05].zip
CM Update v054.zip
media V05.zip
toDocomoFarm
Cyanogen_6.1.3_v054_build_fix.zip
sp_push_v053.zip
pobox_4.0B.zip
NewMarket.zip

CyanogenMod 6.1.3 v054

ベンチマークは、1100

BB58は、バッテリーがかなり持つようになったようだけど、docomoファームはどうなんだろうか。

2011/04/06追記
したらばのXPERIA改造スレッドに神が落としてってくれたのでうｐ

784 ：名無しのXPERIA：2011/04/06(水) 16:28:01 HOST:p2173-ipngn1107marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp

自分で初期設定あれこれするのがめんどうですよって人用、 CM6.1.3v054お手軽インストールキットを作成しました。 カスタムROM導入に不慣れな方は、まずこちらのファイルをDLして、必ず同梱のReadMeをよくお読み下さい。 XPERIA端末内でReadMeを読みたい場合は、UTF-8の方をご覧下さい。内容は同じです。 ReadMeを見てもよくわからない方は、質問スレにて聞いてみて下さい。 http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/computer/42652/1301219431/ 【このファイルセットでできること】 素のCM6.1.3v054に、POBox4.0＋POBoxのTheme16種＋SP PUSH＋APN最適化＋build.prop最適化 ＋カメラシャッター音無音化＋メイリオフォント追加などの処理が一気に適用できます。 インストール直後に、mopera.netに数パケットお漏らししちゃう事故も防げますｗ 【bb58】でやりたい人はこちら（FlashToolとbb58 firm付）。 CM6.1.3v054_all-in-one.rar MD5: 18db308e0fa0cb42a656cf3fb8a7cf88 http://www.multiupload.com/T9JZCM7YNH 【ドコモfirm bb52】でやりたい人はこちら（toDocomo適用済み）。 CM6.1.3v054_all-in-one(docomo52).rar MD5: af399519feea48812ba50441228aca52 http://www.multiupload.com/VGM1TH7F6P

ヘルニア再発？

こしいたい。 ってTLで見ると「恋したい」に空目します。 今日、ずっと中でずっと座って仕事していたら、尾てい骨と右脚の付け根ぐらいが痺れてきた。 最後のほう我慢ならなかったのでストレッチとかしてみたけど効果なし。 集中できなくなったので退勤した。 今週、嫌な感じはず...

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