Over the Hills and Far Away

2011/02/19

って@fujisaaaaanが教えてくれた。あの方の自転車に関する情報量は尋常ない。お世話になってます。教えてくれたのがギアステーションというショップ台湾なので体積が多いものは郵送料が高く付いて国内価格と同じぐらいになってしまうが、ステムはとんでもなく安い...

後半飽きてきていい加減になってますｗ時間30分心拍平均153 最大165 消費カロリー306 ケイデンス平均93

乙女じゃないので恥ずかしげもなく晒す。まぁ見てる人もいないというのがさらに背中を押すw なるべく毎日体重計に乗っている自分の記録 2010年2月から乗り始めてガクッと体重落ちた。でも夏に増えたのは何でだろう。夏になると毎年ガレていたんだ...

今中さんのQ&A 見てインターバルトレーニングやってみた。 10秒もがき 50秒レスト*6回が1セットを２本１セット目２セット目目が開けられないぐらいの汗が出た。ウォームアップ、ダウン入れて30分で...

昨日、アクティブリカバリーというのを教えてもらったので早速今日やってみた。日曜の筋肉痛がまだ少し残ってる。 AT値157を超えないようにケイデンス高め、大江アナのもやトークを聞きながら… 時間20分心拍平均149 最大163 ケイデンス平均96 強度低い...

関東に大雪警報が出たりして、雪がシンシンと降り積もっている中、ツール・ド・フランス 1999-2005のDVD BOX をポチろうか迷い中。安いブランデー飲んで勢い付けてるので今日中に答えが出ると思いますがｗローラーのお供にもなりそうだし、ロードバイク熱がもっとあがりそ...

3連休で最後でやっと自転車に乗れる日がやってきた。前2日は雪だった。しかし、朝起きると路面凍結ツイートが続々とTLを流れてる・・・ヒルクライムしたかったけど、落車は嫌なので荒川CRを南北うろうろしようと思い、出発。帰りに北風はしんどいのでまず熊谷方面に向かってたけど、無性...

※FC2に少し書いてた分をこっちにまとめてみた。「茄子スーツケースの渡り鳥」を見ながらローラーを回した。先日、割り出した自分のAT値"157"を超えないように気をつけた。けど、これがどんな効果を生むかを調べてないことに今気づいた・・・８２％...

江戸川サイクリングロードより大きな地図で江戸川サイクリングロードを表示芝川サイクリングロードより大きな地図で芝川サイクリングロードを表示白石峠より大きな地図で白石峠を表示より大きな地図で荒川で100kmを目指すオフを表...

Ananerobic Threshol=無酸素性作業閾値をコンコーニ方で測定してみた。かなりアバウトだけど、おそらく自分の有酸素運動から無酸素運動に変わるタイミングは 157 なんだと思う。アバウトな測定方法とはいえ、なるべく正確なのを知りたいから後日、もう...