バイク保険更新

期限ギリギリにバイク保険を更新した。

昨年度は、1,000kmも乗ってない・・・
思い出す限りツーリングに出かけたのは、10月のTプレゼンツのミステリーツアーだけだ。
久しぶりに乗ったもんだからバッテリーが案の定あがってた。
秩父の紅葉を見てそのまま甲府まで行ったら帰るのがめんどくさくなって一泊して帰ってきたっけ。

大滝大橋（秩父）

猪豚

SR4002台、セロー1台、キューブ1台

全てロードバイクにハマったせい（自転車の走行距離は5,500kmぐらい）なんだけど、
2011年度はチョイチョイ乗ろうと思う。
ゴールデンウィークにツーリングでも計画するかな。

熱くさせるダンス

プルトニウムが土壌から検出されて問題がどんどん深刻化してる福島第一原子力発電所
今回の事故で放出された可能性が高いが、レベルが低く「人体に影響はない」らしいが、
食物繊維で人間の口に回ってくるんじゃないかと心配になる。なんたって、半減期が2万4千年もあるらしい・・・どうやって分かったのかが気になるところだが、本当に恐ろしい放射性物質だ。放射線自体は紙一枚で遮断できるが体内被曝すると発がん性が非常にあがるとのこと。

自然界に存在しない元素なのに今日存在してるのは、1950、60年代の核実験、プルトニウムを燃料に使っていた人工衛星の打ち上げ失敗なので飛散してしまったらしい。人類は地球をシッチャカメッチャカにしてるね。

便利なものほど使い方や問題が起こったとき、すさましい凶器となる。
美味いものほどカロリーが高いと似てるな。



そんな本日、「東北地方太平洋沖地震復興支援チャリティーマッチ　がんばろうニッポン！」
が開催された。
場所は、電力の関係で大阪 。

そして、後半82分キングがやってくれた・・・
カズのゴールから、基準値を大幅に上回る勇気と希望が
検出­されました。人体への影響は計り知れません。

キング・カズ　ゴール！


こうゆう星の下に生まれたんだろうな。熱くなった。
避難所で生活してる人もこれ見れてるといいな。

あと、意外とカッコイイダンス
UNIQLOのCM

Assos sJ.13 LuftSchutz ウィンドブレーカー

Assos サイズ難民にこのエントリーを捧ぐ。
本当は自分の備忘録のため。まぁ誰かの為に役だったら幸いだが。

 

 本日、Assos sJ.13 LuftSchutz ウィンドブレーカーが英国より届いた。
遅いと思ったら関税に引っかかってた。1800円を徴収されました。まぁ、もとが安いから別にいいんだけど。

 先日のエントリー：ウインドブレーカーでサイズ選びに下記の理由で迷った。


・胸囲しか判断基準がなくて、Sが96cm、Mが100cm

・自分の胸囲は94cmなので、それだけでいったらSがベストなんだろうけど
 丈が足りなくなる予感がする。でもダボついたら嫌だ


結局Mを購入したわけだが、届いてみたらジャストサイズだった。
 
Assosサイズ表

よく晴れてるのに強風

日曜日は予定があって走れないから、土曜日に目いっぱい走ろうと今週頑張ってきた。
利根川サイクリングロードを北上して渋川まで行ってみようとか考えてた。

が、フタを開けたら酷い強風だった・・・

風速10m/sはありますた。

ヒルクライムの練習ってことで荒川峠を北上してたけどあまりの風の強さに心が折れた。

風で周囲の音が聞こえない中、車が横をスッとパスしていくのが怖かった。

いつもであれば車が近づいてくるのがロードノイズなどで分かるけど、今回はセンサーが全く働かなかった。気づいたら真後ろにいるとか怖すぎる。風に煽られてフラフラするしハスるんじゃないかとヒヤヒヤした。

この風の中一般道を走る自信は完全に喪失した。技量が足りない。

走ったルート

赤いところが向かい風をもろにうけて走ってた道。Ave17km/mとかだったｗ

帰る前に寄った榎本牧場の期間限定ツブツブいちごアイスが大変美味でございました。

ダブルが出来ない理由は買い占め対策らしい。すぐに売り切れてしまうそうだ。

こんなトコロまで買い占めの波が・・・

 心拍数とスピード

  











 ケイデンスと心拍数

向かい風を坂だと仮定して、低めのケイデンスで回したり、ダンシングの練習もおりまぜた。

ダンシングは、70ぐらいのケイデンスでカクンカクンとスムーズに回せなくなることがある。要精進。

Distance:  47.23km
Elevation Gain: 9.6m
Time: 1:56:35 h:m:s
Rest: 1:24:48 h:m:s
Avg Speed: 24.3 km/h
Avg HR: 154 bpm
Max HR: 180 bpm

Avg Bike Cadence: 77.3 rpm
Max Bike Cadence: 120.3 rpm

途中、「Lapが溜まりすぎなので消してくれ」ってメッセージが出た。
無視したけど、ログ見たらその後のルートが直線になってて、正しく記録されてない・・・
最近何かしらエラーがあるなEdge705。しっかりしてくれー

Xperia X10、Android 2.3へ！！

Update on Xperia™ X10 - Sony Ericsson Product Blog

engadｇet：速報ソニエリ Xperia X10 にAndroid 2.3 Gingerbread アップグレード、今年夏前後を予定

ソニエリがやってくれた！！Xperia X10のAndroid 2.3 Gingerbreadへのアップデートを
公式ブログで告知したのだ！

帰ってきて、切り昆布食いながらTwitter眺めてたら目を丸くするような記事を発見。
また、デマだろと思ったらソースが公式ブログｗ そして続々と記事がアップされてくる様を
鼻息を荒くしながらリアルタイムで眺めてた。
これは浮かれずにはいられない。しかも、2.2を飛び越えての2.3である。

ソニエリは、ハード的にマルチタッチ不可能と言いつつ擬似マルチタッチを実装したり、
ユーザーをガッカリさせてから一気に持ち上げるのが得意だ。確か2.1以上のアップデートは
もうしませんとのアナウンスもあったはず。
正直、ほとんど見た目で買った端末だけど、こんなに長く 手厚いサポートをしてくれる
ソニエリに惚れました。

ただ問題は、自分が使ってるのはdocomoファームのSO-01Bなのだ。
このアップデートを受けるにはdocomoの本気も必要になってくる。
したがって、あまり期待せずに待つのが正解かな。
まぁ、docomoがいつも通り本気を出さなくても自分のことだから
ウズウズして、UKファーム等入れてチャレンジすると思う。

なにはともあれ、ありがとーSony Ericsson！！
でも、arcは買わないよ。

CM6.1.3v4.5.7 使用感など

Xperia arcが明日3/24に発売されるけど、自分はX10をあと1年使うつもり。
OS2.3以外は特に魅力的なところはないしね。
それよりもタブレットのGalaxy Tab10.1が気になる。というか買うと思う。

先日導入してみたCM6.1.3v4.5.7 の使用感などを簡単にあげておく。

使用感： 非常にサクサクヌルヌルである。病み付きになるほどだ。
バッテリー消費量： 非常に激しい。

スリープでだいたい7%/1hだった・・・使用環境にもよるんだろうけど、これは厳し結果。
ｖ4.5.7でだいぶ改善されたって話だったけど、期待外れ。

4.5時間放置の状態

その後、50分ぐらいイジリーしたらこうなった。
ほとんどが謹製のGoogleReaderとTwiccaを使ってる時間。

 

やはり、ディスプレイの消費量がすさまじいｗ
画期的なディスプレイを搭載した端末が待ち遠しい。

ベンチマーク CM6.1.3v4.5.7

1098を記録
ついに念願のGalaxy超えｗ デフォであの数字出してるのすごい。

ついでに、ベンチマーク jit-v2-2.0.1.B.0.19-03

758です。なかなか数字だと思う。

さらについでに、システム情報

 バッテリーの消費はJuice Defender使って抑えて、 CM6.1.3v4.5.7を常用しようと思う。
あのサクサクヌルヌル感はマジでヤバいっす。
で、非常事態にはjit-v2-2.0.1.B.0.19-03にXrecoveryで戻せばいいだろ。


Androidの今後ますますの発展を祈って、
寝る！

パケ・ホーダイフラット

コムギさんの記事を見て初めて、パケ・ホーダイフラットなるプランを知った・・・
コムギドットネット：パケ・ホーダイ フラットを申し込んだ
2011年の1月から始まっていたようだ。
パケ・ホーダイ フラット – NTTドコモ
月額定額料5,460円でスマートフォン定額通信が使い放題になるスマートフォン向けの
パケット定額サービス。スマートフォンでリッチ（笑）なコンテンツをご利用のお客様に
オススメのサービスです。

パケ・ホーダイダブルで上限張り付きの自分にはこっちが最適である。
パケット料金が 5,985円→5,460円 になる。
なんと、525円もの節約だ！！
ちりも積もれば山となって、525円×12ヶ月=6,300円 ほぼ1ヶ月分の料金が浮く。

本当に情弱が損をする時代だぜ。携帯会社の複雑な料金プランもそれを狙ってるとしか思えないけど。

My docomo（マイドコモ）で手続きしていて気になったのが、
「スマートフォンでのご利用の際には、定額APN対応移動機のみでしか定額データ通信としてご利用いただけません。」という忠告。

「定額APN対応移動機」でググってもよく分からなかったので、

シムフリー端末は対象ではないと勝手に理解して手続きを進めた。

もう少し分かりやすく説明して欲しいもんだ。

XPERIA CM6.1.3v4.5.7導入

やるときは自己責任！！

マイXperiaは、jit-v2-2.0.1.B.0.19-03で安定運用してるけど、
TLがCM6.1.3v4.5.7で盛り上がってるので久しぶりにカスタム熱が再燃。

 Xperia関係でお世話になってるNIMITZさんの
OVAL OFFICE：XPERIA - ドコモファームでCM6.1.3 v4.5.7導入方法
を参考にして導入してみた。
 大変わかり易く説明されているので、ずぶの素人の自分でも文鎮化することなく
あっけにとられる程簡単に出来た。
 毎度毎度ありがとうございます。

必要なファイル7個をまとめてUPしといた。
CM6.1.3v4.5.7セット
1.CM6.1.3-V4.5.zip
2.CMUpdate 4.5.7.zip
3..CM-V4.5Gapps.zip
4..media V4.5.zip
5..toDocomoFarm.zip
6.pobox_4.0B.zip
7.New-Market-V2.2.11-.zip

あとは、QRコードスキャナーに不具合があるようなので
Shelpy.NETでXperiaX10カスタムROM用　QRコードスキャナーをダウンロード

ローラーLSD

ローラーで最長記録を達成した！ 
122分！

一日休足したら問題の左膝も痛くなかったので、映画「スピード」を見ながら淡々と
LSDペースで心拍数75％を超えないように回し続けた。
見たことあったと思ってたけど初めてだったことに気づいた。キアヌ・リーブスは坊主でもかっこいいなーとか、アレがスピードモデルのG-SHOCKかと思いながら回した。
途中、腹がへったので補給のため足を止めた。あと、暑すぎたので窓を全開にした。
いい加減扇風機を出さないとマズイ。ってこれ何回目だろう・・・

ケツが痛くなってくるので、カーボンフレームには良くないって分かっててもダンシングを入れた。
極力左右に振らないように気をつけたけど、ローラー台で固定された状態でグニグニ負荷をかけるのは心配である。
Selle SMP Compositeとdhbのレーパンの相性が良くないんだろうか。assos様だと全く気にならない。
だが、さすがにローラー台で登板させるのはモッタイナイ。

今日は、引き脚を使うときに足首を90度に近い角度で上げると膝が傷んだ。
120度ぐらいでカカトに力が加わるような状態で上げると問題なかった。


心拍数とケイデンス

 ケイデンスがガクンと落ちてるところがダンシングしてるとこｗ
実走でLSDやると退屈で心拍数守れなくなるけど、ローラー台だといけることが分かった。


時間： 122分
心拍平均心拍数： 147
最大心拍数： 161
消費カロリー： 815
ケイデンス平均  92.0

関係ないけど、たまたまブラック・アイド・ピーズのライブをYouTubeで見た。

Blogger で「関連記事」リストを表示する

他の方のブログを見ていて、ある記事に対しての「関連する記事」が表示されると
後で読み返したときに便利だと気づいた。
下記を参考にやってみた。

クリボウの Blogger Tips: Blogger で「関連記事」リストを表示する 2 つの方法

スーパームーンポジション調整

今日も走りたかったが、左膝が痛むので大事を取ったorz
下記は、昨日（3/19）にエントリーしようとした投稿。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日は、月と地球が最接近する現象が起きた。その名も「スーパームーン（Super Moon）」。
NASAによると、月と地球が最も遠い距離にある時と比べると、およそ14％も大きく、30％も明るく見えるらしい。
実際に見てみたけど、大きさの違いは分からなかった・・・かなり明るいってことはよく分かった。
月見酒ってことで、空を見上げながら日本酒をちびりとやった。オツですね。
寒いからすぐ中に入ったけど;。

2010のジロ・デ・イタリアでお世話になったGazzetta TVで
Milano-Sanremo, la Classicissima in diretta がやってた。

だが、そんなことはどうでもいいんだ。

久しぶりの実走

って言っても二週間ぶりだが、とても久しぶりに感じられた。
大震災があってそれどころじゃなかったけど、非被災地の自分がくよくよしてても
しょうがないので、いつもの生活に戻ることにした。
家にいなきゃ節電にもなるしね。

Rapha Ride for Tohoku チャリティーライドが開催されてたけど、

マシンスペック 2011/3/19

フレーム	KUOTA　KHARMA　2010 Black
フォーク	KUOTA　KHARMA　2010
クランク	shimano　105　コンパクト　50/34T
BB	shimano　105
フロントディレーラー	shimano　105
リヤディレーラー	shimano　105
シフター	shimano　105　ST-5601（ダブル専用）
ホイール	EASTON　EA90 SLX
チェーン	shimano　アルテグラ CN-6600
スプロケット	12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T
タイヤ	Continental　GP4000S
チューブ	Continental　レース28 700×18-25C（FV42mm）
ブレーキ	shimano　アルテグラSL
ハンドル	Deda　Zero100 31 SEVIZIO CORSE　42mm
ステム	FSAの安いアルミのやつ　80mm
グリップ	Bike Ribbonの安いテカテカのやつ
サドル	selle SMP　composit
シートピラー	完成車付属
ボトルゲージ	LifeLine Carbon

合計重量:8.7kg(参考値/サイコン、ボトルゲージ、ポンプ除、Racing7装着時)

友情の協調介入

昨日、3/17に円が急騰して"円急騰"の投稿をした。

こんな超円高で日本どうなるんだろう、なんで介入しなかったんだとか
肩を落としていたわけだけど、本日の昼にレートチェックしたら
円が急落してて本当にぶったまげた。

急いでニュースをチェックしたら、G7で協調介入合意とのこと。
危機的状況のときは色んなことが起こるんだなぁ、と晴れやかな気持ちで
午後の仕事を迎えることができた。

再送：WRAPUP1: 主要中銀、Ｇ７合意に基づき円売り協調介入を実施

７カ国財務相・中央銀行総裁会議（Ｇ７）が円高阻止に向けた協調介入で合意したことを受け、主要国中銀は１８日、円売り介入を実施した。
Ｇ７が協調介入を実施したのは、誕生したばかりのユーロ支援に回った２０００年以来。
　日銀は大規模な円売り・ドル買い介入を実施。ドルは１７日につけた過去最安値の１ドル＝７６．２５円から、一時８１．８３円まで急反発した。
　欧州時間に入り、欧州各国の中銀も市場介入を実施。市場関係者によると、当初の介入規模は日銀よりも小規模で、欧州時間における影響は限定的だった

しかし、欧州時間、NY時間ともあまり変化なし・・・
欧州、アメリカ、カナダともやる気なしの様相ｗ
"協調"という言葉がかなりの後ろ盾になるようだから別にいいのかな。

で、昨日の円急騰の主な原因が分かった気がする。投機である。

〔ＭＯＦウォッチャー〕10年ぶり協調介入で世界株安連鎖に歯止め、対「投機」でＧ７が結束

「為替と株を組み合わせた商品を保有する投資家が日経平均の急落で手仕舞いを迫られ、円を相次ぎ買い戻した」（外銀関係者）ことなどに加え、円売り ／外貨買いを仕掛けることの多い個人投資家が損失確定の円買い戻しを迫られるポイントを狙い、投機筋がいっせいに円を買い仕掛けたことが主因になったとい う。
　「災害、原発事故の後で先行き見通しが不安定になり、とりあえず売っておこうとの動きが出るのは、市場として普通のこと」（与謝野馨経済 財政担当相）ではあるものの、急速に進む円高と株安の実体は「投機」ではないか――。政府は、市場で円高の背景と指摘されていた国内投資家のリパトリエー ション（資金の本国還流）の実体を調べるため、同日に国内主要企業に異例の緊急調査を実施。「日本企業が円資産を買い戻していることはない」（池田元久・ 経済産業副大臣）姿も次第に浮かび上がった。

恐るべし投機マネー・・・
顧問先の社長も投機でパラジウム？が高騰して、実需を逼迫して困ると言っていたのを思い出した。金持ちの気まぐれで商売が左右されるのが辛いとな。

とりあえずこれで少しは落ち着くのかな。
あと、「不胎化 」ってのが分からないから今度調べる。


19-21日の三連休は雨が降らない限り走りまくる予定。
普通の日常に戻るための大事な一歩。

明るいニュースとインターバル

久しぶりに、ついにやけてしまうような明るいニュースが舞い込んだ。
地元の友人についに彼女が出来た。
生まれて初めて出来た彼女が高校の時から好きだった人とはかなりロマンチック。（表向きは
とんでもなくめでたいので、報告のメールを記念に記録。

これまで27年間、草ひとつ生えないと思われていた不毛の大地がありました。

その大地を長い時間かけて、耕し、肥料・種を撒き、水を与えて一輪の花を咲かせることができました。
人間信じて頑張り続ければ、夢は叶います。皆様の健闘を祈っております。

信じて頑張り続けるか、いい言葉ですね。
人間、打たれても打たれても立ち上がり続ける人が偉業を成し遂げると信じております。
自分も続こうと思う。

そして、自分は

円急騰

日経平均が大暴落したと思ったら、今度は円が急騰した・・・
朝起きたらぶったまげた。

円急騰、一時76円台前半　16年ぶり最高値更新

16日のニューヨーク外国為替市場で円相場が一時１ドル＝76円25銭まで急伸し、1995年４月に付けた最高値（79円75銭）を16年ぶりに更新し た。東日本を襲った巨大地震と福島原子力発電所の事故を受けて国内の機関投資家などがリスク投資に慎重になり、海外の投資資金を国内に戻すとの思惑から円が買われている。

ど素人の自分の思考では、日本が未曾有の危機に瀕しているのになぜ
日本円が買われるのかがわからない。

ざっと調べた感じ下記の要因ぽい。

投資家は、不安が上昇するとリスク回避の動きをとる。

・ポジションの縮小=ドル安
　世界の金融市場で組まれるリスク・ポジションは、ドルを借りて資産を買うことを基本としてい
　る。
　このリスク・ポジションを縮小反転させることは、資産を売りドルも返すことになる。
　資産価格は下落し、使われなくなったドルが余剰になり下落する。
・もともと３月は日本勢のレパトリエーションで円高傾向
・上記のこと踏まえ投機筋がレバレッジをきかせて順張り=円買ドル売り
・1995年１月の阪神大震災後にも円相場が急伸し、同年４月に最高値を付けた。その連想から円が
買われている面もある。
・保険金支払いに備えた損害保険会社による円買いや、海外の再保険会社が日本の損害保険会社に支払いをすることに伴う円買い


これから輸出で稼がなあかんのにここまでの円高は痛いよな。サムスンにさらにやられそう。
放射能汚染を懸念して国内食品の消費が鈍りそうだからこの機に輸入したらいいんだろうか。
日本の復興には時間がかかりそうだ。

Let's shake boobs and not earth!!!

シェフチェンコの母国、ウクライナからのメッセージ

地球揺らすな、乳揺らせ！！！

Пусть трясутся только наши сиськи
http://femen.livejournal.com/142277.html 

ありがとう、ウクライナ。
何書いてるか分からないけど、少し元気でた。
・・・不謹慎ですみません。

大暴落

東日本大震災による電力不足や原発事故の深刻化で、日本経済の先行きを不安視した
パニック売りに見舞われ全面安となった。

終値は前日比1015円34銭（10.55％）安い8605円15銭
昨年来安値を更新し、2009年４月28日（8493円）以来、約１年11カ月ぶりの安値水準に下落した。下落率は歴代で３番目の大きさ、下落幅でも17番目の大きさとなった。

11日の東日本巨大地震の影響を受け東京電力福島第１原子力発電所で爆発が発生。株式市場の昼休み時間中に記者会見した菅直人首相が「さらなる放射性物質漏洩（ろうえい）の危険が高まっている」と発言したことを材料視する売り注文が殺到した。

管は、黙っててくれないかな。
東電社員を叱責とか無意味なことはやめて、現場はプロに任せるべき。
パフォーマンスみたいなことやってないで、復興計画を打ち立てて国民を前向きな気持にして欲しい。


福島第一原子力発電所の問題は起こるべくして起こったのかも知れないということを見たので
あげておく。


福島原発１０基の耐震安全性の総点検等を求める申し入れ
２００７年７月２４日 今回の事故原因に関する問題に関して共産党から指摘されている。

福島原発はチリ級津波が発生した際には機器冷却海水の取水が出来なくなることが、すでに明らかになっている。これは原子炉が停止されても炉心に蓄積された 核分裂生成物質による崩壊熱を除去する必要があり、この機器冷却系が働かなければ、最悪の場合、冷却材喪失による苛酷事故に至る危険がある。そのため私た ちは、その対策を講じるように求めてきたが、東電はこれを拒否してきた。
柏崎刈羽原発での深刻な事態から真摯に教訓を引き出し、津波による引き潮時の冷却水取水問題に抜本的対策をとるよう強く求める。

様子見て、超微力ながら東京電力株買い支えようと思ったけどどうなんだろうこれ。なんで拒否したんだ？
人的要因がほとんどなんだろうか。

「計画停電」による経済損失は、年間ＧＤＰを１％超押し下げるとの試算も出てきてるとのこと。
電力不足深刻だ。完全に元通りになるには2，3年かかるらしい。
今後、原発の是非が問われるんだろうな。


おかねのこねた：豊かで、健康で、活動的な人生のための投資メモ（春山昇華）より

不思議なことに、３月１０日に東京電力の関係者（かなり偉い方）とお話をする機会があり、原発の安全性に関してもいくつか話を聞いた。
１．日本の原発は世界的に見て過剰なほど安全に手間暇をかけている
２．過去の事故は、決まった手順を無視した事で発生している
３．原子力発電無しの日本は、（あ）電力料金を大幅に引き上げる、（い）環境破壊を受け入れる、という２点を国家的な合意事項にする必要がある
こんな会話だった。
（なお、決して東電という企業寄りの会話では無かったことを記しておきたい。）

個人的には原発は必要だと思う。
脱石油を目指さないといけないだろうし、途上国のような不安定な電力で暮らすことなんて
もうできない。もっと原発のことを知ってから考えよう。
今は、事態が早く収束してくれることを祈るばかり。

PRAY FOR JAPAN

昨日までの情報（聞いた話レベル）だと JRは自家発電で運行するとのことだったが、
今朝起きたところでJR高崎線は、終日運転見合わせとのこと。詳細な理由はアナウンスなし。

私鉄や都内のJRは一部動いてるようだ。

通勤経路を絶たれた自分は、自宅待機。勉強でもしようと思ったが全く手につかず・・・


輪番停電が実施される予定があったが午前中は見送り。ただ、東京電力のアナウンスを見るといつ実施されてもおかしくない状況。初めての事で混乱している状況がよくわかる。
停電が起きたつもりでPCだけをつけて節電を心がける。ディスプレイまで入れて130ｗならいいですよね？

計画していた義援金を送る。

■義援金第一弾
あまり信用できないグルーポン・・・一口200円に対して400円を寄付してくれる
会社潰れてしまえという気持ちを少し込めて送金

 11：50現在　日本だけで1億集まってるってことなのかな？一人あたり2000円ぐらいか。
世界各地でも続々と義援金が集まってるのが分かるのはいいね。

募金先団体が更新されてる！よかった、赤十字社なら安心だ。
日本赤十字社

弊社では、すでに日本赤十字社とは連絡をとり義援金の拠出を申し出ております。

■義援金第二弾
Google Checkout
　Google Crisis Response - 東日本巨大地震（東北地方太平洋沖地震） から送金可能。
集められた義援金は、日本赤十字社にて開設される予定の義援金窓口へ寄付され、被災者への支援、被災地の復興のために使われるとのこと。


少額だが、少しでも力になれば・・・
ドル円ショートしてればもっとできたな。もしもの話はやめるか。

自分が出来ることはとりあえずやることはできたかな。
あとは通常通り仕事をこなして災害には貢献できないけど社会に迷惑をかけないようにしよう。

力を合わせて、一丸となって頑張ろう日本！！

輪番停電 - 消すんじゃないよ、届けるんだよ。

電力が確保できるまで4月一杯まで計画的に停電するとのこと。
想定してた以上に大規模、長期間に渡って行われる。
明日から始まるのに詳細な情報が入ってこない・・・
まさに非常時って感じで不謹慎だけど少し燃えてる自分がいる。

停電大変だけど、被災地はもっと大変な思いをしている。
暗闇の中、寒さに震えながら耐えている人のことを想ってやりとげようと思う。

節電こそ、ボランティア
節電ポスターより

ウインドブレーカー

明日から始まる輪番停電のリストがメチャクチャだと騒がれてる中、
PCに向かって黙々とウインドブレーカーを物色する自分。節電のため部屋の電気は消灯ｗ
危機感は持ってるけど、鬱屈しそうなのでショッピングもありかなと。


mont-bellのU.L.サイクルウインドジャケットを持っていたけど、不満があって母親にあげた。
後で惜しくなったが、かなり嬉しそうだったの返してとも言いづらくなったｗ

不満
・袖の長さが足らない、胴回りなどは問題なし（バタつくけど）
・後ろにベンチレーションがあるけど排熱性が悪く汗冷えする

・色が気に入らない。

craftの赤色のウインドブレーカーが欲しかったけど、どこも品切れ。
パールイズミのにしようとしたが、人とかぶることが想定されるので却下。

結果、天下のassos様に行き着く。
Assos SJ.13 LuftSchutz Windproof Jacket

これまでのウインドブレーカーとは違う、なめらかで柔らかく伸縮性のある高級感あふれる素材でできています。
伸縮性があり、フィット感の高いウインドブレーカーなので、
引きつれ感がなく体に沿い、サイクリストが嫌うバタツキをなくしてくれる完璧なウインドブレーカー。
手首も完璧なフィットを目指しているので、脱ぐときには袖を
ひっぱるのではなく、裏返して脱いでいただくのがアソスからのお勧めです。

サイクリングウエアの最高峰、技術の最先端を表す「１３」シリーズに、新しいウインドブレーカー
ＳＪ．１３ が登場します。風の影響が少ない、体にフィットするデザインとアソス独自の新素材
「Ｈｙｂｒｏ　ｖ２」の使用により、寒い日、風の強い日のライダーには欠かせないパートナーになります。
・軽量で、肌触りが良い
・蒸発した水分（汗）を外へ逃がす
・レフレクター付き
ＳＪ．１３は防水ではありませんが、撥水性があり、約1時間 雨の侵入を防ぎます。


ブログ、空を見上げてのレビューを見てこれに決めた。
抜群のフィット感でばたつかない、ライディングフォームでのストレス無し、汗冷えしないetc
実に良さそうである！

ネックは、価格と携帯性だが、
国内価格だと立派な真冬用アウターが買えてしまう程・・・
実にパールイズミのウインドブレーカー4枚分！！
でも、wiggleだと￡118.25なり。日本円で1.6万円ぐらい
Assos T FI.Uno S5 Bib Shortsを去年奮発して買って品質の素晴らしさは身を持って知ってるので
この値段だったら払える。

携帯性に関しても現在バックポケット1つを専有していたので問題なし。


ただ、サイズ選びに迷いに迷った。
胸囲しか基準がなくてSが96、Mが100である。自分は胸囲94なので、それだけでいったらSがベストなんだろうけど、どうも丈が足りなくなる予感がする。でもダボついたら嫌だし・・・
最後は、BibはMなのでSJ.13 LuftSchutz Windproof JacketもMだろうと踏んでポチリました。
届いてからのお楽しみである。

気晴らしローラー

家でニュースばかり見ていても息が詰まりそうになるので
気晴らしに愛する荒川サイクリングロードの見回りがてら軽くポタリングに行こうとした。
しかし、ヘルメットまでかぶり出かける準備が出来たところで膝に違和感・・・

ローラーを回すことにした。

心拍数70％以上AT値（157）以下、ケイデンス100を目標にLSDペースで回した。

おかずはツール・ド・フランス1999のDisc2
この頃はヘルメットかぶってなかったということに気づいた。下りで80km/hとか出すのにすげぇ・・・
選手の名前が全然覚えられない。スプリンターなのに山岳ステージ優勝したの誰だっけ。後半の平地ステージで勝ったときのガッツポーズが気持ちがとてもこもっていて好きになった。
ツッレって前半の落車がなければランスとかなりいい勝負出来ただろうに、これがツールか。

最高気温18度もあって、いくら負荷低くても大汗かいた。
横着しないで、そろそろ本気で扇風機を出さないとキツイ。


時間： 72分
心拍平均心拍数： 147
最大心拍数： 162
消費カロリー： 572
ケイデンス平均  95.2

義援金について

東北地方太平洋沖地震への義援金の送り方を調べた。


ここのサイトが分かりやすい

募金情報まとめ - 平成23年東北地方太平洋沖地震

NZ地震の支援の際にサイト製作者が調べたときにも、多くの企業が募金を開始したが、
募金の送り先はほとんどが赤十字社宛になっていたとのこと。
21：20現在アクセスしたらパンクしちゃってた。みんなどうにか力になりたくってしょうがないんだな。
日本人、素晴らしい助け合いの心。


募金箱で現金を投入してもいいんだけど、頭では分かっているんだけど
惜しくなって少額になってしまいそうなので振り込むことにする。

最近いい話を聞かないグルーポンも義援金を募ってる。
【東北地方太平洋沖地震　義援金のお願い -【グルーポン-GROUPON】】
200円の負担で400円分が送れるらしい。名誉挽回感が丸見えだが、利用してみようかな。


今年に入って世界で大地震が相次いで起きている。
2010年1月12日　ハイチ地震　マグニチュード7.0　死者316,000人
2011年2月22日　ニュージーランド地震　マグニチュード6.3　死者・行方不明者181人（3/8時点）
2011年3月11日　東北地方太平洋沖地震　マグニチュード8.8
死者・行方不明者1459人以上（3/12時点）
調べていて気づいたけど、ほぼ一ヶ月ごとに起きてるじゃん。
なんだこれ、怖い。地殻が連動しているのだろうか。
今回の地震は、長野や新潟、埼玉、茨城など日本列島の他の地域でも同時多発的に起こってる。

地震大国日本、被害を最小限に抑えられるよう日本全体が力を合わせてる様子が
ひしひしと伝わってくる。
政治や経済がダメダメだけど、日本が好きになった。


2011/03/13追記
ローソンも義援金始まった。

「東北地方太平洋沖地震」に対する救援物資のお届けと義援金募金の開始等のお知らせ

M8.8の地震から一夜明けて

2011年3月11日金曜日 午後２時４６分ごろ、東北・三陸沖を震源とする
マグニチュード（Ｍ）８・８の巨大地震が発生。
関東大震災のＭ７・９を上回り国内観測史上最大である。

自分は、オフィスで作業中だった。
東京は震度5.5ぐらいだったが。酔って気持ち悪くなるほどのすごい揺れだった。
終始どこか楽観的に抱えていた部分があったことを今は深く反省している。
最悪の事態を考えて行動せねばならぬ。

テレビがなかったが誰かがワンセグ付きの携帯を持っててそれが役に立った。
ワンセグは不要だと思ったがこうゆうとき使えるのか。
インターネットは繋がりにくかった。
携帯電話、固定電話ともに不通、その後ネットにも繋がるようになってTwitterやEmailにて情報や
安否の確認。
しかし、映像が見れないためにいまいちピンとこない面があった。
その結果、不謹慎だがどこか楽しんでいる自分がいた。最低だ。


今回での教訓
・ちょっとした揺れでも警戒
・多くの人が携帯電話で連絡をとろうとするがほぼ全部が通じない
・データ通信が比較的早く復旧する
・電車が運転見合わせとなると、タクシーやバスに人が殺到。結果大渋滞→1km/1ｈのレベル
・それでも自宅に帰ろうとする人で歩道は人で溢れる。車道までもれる
・独身者などは、無理に帰ろうとせず会社で事態が落ち着くまで待機すべき
・エレベーターが止まることにより高層階難民が発生する
・携帯電話の予備バッテリーを多めに持ち歩く
・懐中電灯を持ち歩く
・自転車が極めて有用→自転車を買い求める行列ができてたとのこと


職場から4km離れた友人宅に泊めてもらった。自転車はこうゆうとき
テレビを通じて被災地の状況が刻一刻と分かるにつれて、非常に胸が痛くなった。
どんどん増える死者・行方不明者・・・

今、自分に出来ること
・被災地に電力を回すために節電
・月曜日になったら義援金を送る（日本ユニセフ協会は中抜きされるので使わない）
＜義援金について調べてみた＞
・Twitterでソースある信頼できる情報を公式RT

一人でも多くの命が救われることを祈るばかり
allez！ allez！Japan


投稿中にホッとするニュースが（2011/03/12 20:42）
福島第一原発1号機爆発の件について、原子力施設の外壁部分は水素爆発で吹き飛んだものの、原子炉のある格納容器は無事だということが発表さた。
よかった・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

日本がんがれ！

http://ideapad.jp/d9385fb4/show/

• [03/12 15:50] 英語他の言語に翻訳していただける方は taguchi@gmail.com までメールいただけると助かります！
• [03/12 16:10] 英語と中国語については翻訳していただける方が見つかりました！他言語への翻訳が出来る方をお待ちしております！

元気の出るつぶやきを集めます。

ディズニーランドでの出来事

http://twitter.com/unosuke/status/463...
ディズニーランドでは、ショップのお菓子なども配給された。ちょっと派手目な女子高生たちが必要以上にたくさんもらってて「何だ？」って一瞬思ったけど、 その後その子たちが、避難所の子供たちにお菓子を配っていたところ見て感動。子供連れは動けない状況だったから、本当にありがたい心配りだった
[English by @vida_es_bella]
At Tokyo Disneyland
They distributed sweets that are part of their merchandise. High school girls with heavy makeup took away more candies than they would possibly eat and that raised my eyebrows. Later, I saw those girls giving the candies to kids at evacuation areas. Families with kids had limited mobility and couldn't get to where the candies were distributed. Go girls!
[English by http://twitter.com/ocilam/status/4646...]
@ Tokyo Disneyland
snacks at shops were offered @ Tokyo Disneyland. High school girls helped distribution to families with kids.

国連からのメッセージ

http://twitter.com/akitosk/status/463...
国連からのコメント「日本は今まで世界中に援助をしてきた援助大国だ。今回は国連が全力で日本を援助する。」 に感動した。良い事をしたら戻ってくるのです。これがいい例なのです
[English by http://twitter.com/hirokishimada/stat...]
UN Ban Ki-moon says "Japan is one of the most generous and strongest benefactors coming to the assistance of those in need the world over. In their spirits, the United Nations stands by the people of Japan, we will do anything and everything we can at this very difficult time."

渋滞した交差点での出来事

http://twitter.com/micakom/status/462...
一回の青信号で１台しか前に進めないなんてザラだったけど、誰もが譲り合い穏やかに運転している姿に感動した。複雑な交差点で交通が５分以上完全マヒする シーンもあったけど、１０時間の間お礼以外のクラクションの音を耳にしなかった。恐怖と同時に心温まる時間で、日本がますます好きになった。

揺れている最中でも・・・

http://twitter.com/gj_neko26/statuses...
聞いた話でびっくりしたのが、とっさに「入口の確保」と揺れてるにも関わらず、あの状況で歩いて入口を開けた人が居たのが凄いと思った。正直、シャンデリアも証明も何時落ちるか分からないのに、凄く勇敢な人が居た事に感動した。

バス停で・・・

http://twitter.com/yunico_jp/status/4...
バスが全然来ない中、@saiso が、バス停の前にある薬局でカイロを買ってきて、並んで待ってる人みんなに配った！
[English by @vida_es_bella]
At a bus stop...
While waiting for a bus almost eternally, @saiso went into a drugstore in front of the bus stop, bought a bunch of hand warmers and handed them to those waiting for a bus!

ディズニーシーにて

http://twitter.com/kfstudio/status/46...
ディズニーシーに一泊した娘、無事帰宅しました！キャストのみなさんが寒い中でも笑顔で接してくれて不安を感じることなく過ごせたそうです。防寒のカイロ やビニール袋、夜・朝の軽食と飲み物、おやつまで。ディズニーの素晴らしさに感動です。頑張ってくれたキャストさん、ほんとにありがとう！！

日本人の良さを再認識

http://twitter.com/VietL/status/46376...
この地震が、きっかけになって、失いかけていた日本人本来の良さが戒間見れた気がする。犯罪はする様子はなく、助け合い、律儀、紳士的。普段日本人は冷た い人が多い…。って個人的に感じてるんだけど、多くの人が今回で「絆」を取り戻しつつあるように見えて、それがなんか感動して、泣けてくる。

タイムラインに感動

http://twitter.com/rabukj8/statuses/4...
TL見て感動した。みんなが、ひとりひとりが大変な状況にいる人に笑顔を伝えようと、前向きになってくれるような発言がいっぱいで。TLがあたたかい。みんなのコトバを見て笑顔が少しずつでも増えればいいな。被災地の方、頑張れ、応援してくれる人がたくさんいます。

段ボールに感動

http://twitter.com/aquarius_rabbit/st...
ホームで待ちくたびれていたら、ホームレスの人達が寒いから敷けって段ボールをくれた。いつも私達は横目で流してるのに。あたたかいです。
[English by http://twitter.com/yas/status/4648764...]
While I was tired of waiting at the station, homeless people gave us their cardboards against cold. We're always passing them by, though.

外国人から見た日本人

http://twitter.com/kiritansu/status/4...
外国人から見た地震災害の反応。物が散乱しているスーパーで、落ちているものを律儀に拾い、そして列に黙って並んでお金を払って買い物をする。運転再開し た電車で混んでるのに妊婦に席を譲るお年寄り。この光景を見て外国人は絶句したようだ。本当だろう、この話。すごいよ日本。

メディアの動きについて

http://twitter.com/V10CENTAURO/status...
ツイッターやＵＳＴでの状況共有と、それに連動するマスコミの動きは、阪神淡路大震災の時とは比べ物にならない質の高さを感じる。もちろん過去の辛い経験から得た教訓を、みんな活かそうとしている感動。

ツイッターに感動

http://twitter.com/masahiro22nd/statu...
それにしても、電話もメールも繋がらなかった中でのTwitterの強さには感動した。 171より役に立ったんじゃないだろうか。 否定的な意見も多いけど、垂れ流されたRTのほとんどはきっと誰かの心を支えたと俺は思います。 必要不必要は選ぶ側で決めればいいだけ。

絵師さん

http://twitter.com/izumi823/statuses/...
絵師さんたちがこの地震でみんなに元気付けようと必死に美しい絵や励ましのイラストを描いていることに感動。みんな自分にできることをしたいと思っているんだね。

BBCの報道

http://twitter.com/bozzo1985/status/4...
本当に感動。泣けてくる。⇒BBCめっちゃ誉めてる。地球最悪の地震が世界で一番準備され訓練された国を襲った。その力や政府が試される。犠牲は出たが他の国ではこんなに正しい行動はとれないだろう。日本人は文化的に感情を抑制する力がある。

父親の行動

http://twitter.com/s_hayatsuki/status...
1階に下りて中部電力から関東に送電が始まってる話をしたら、普段はTVも暖房も明かりもつけっぱなしの父親が何も言わずに率先してコンセントを抜きに行った。少し感動した。

整列する日本人

http://twitter.com/HASUNA_Natsuko/sta...
日本人すごい！！こんな時にも山手線ホームできれいに整列してる …涙。有楽町駅を上から眺む。 http://twitpic.com/48kn1u
[English by @vida_es_bella]
At the station
Look! People are forming lines so orderly, waiting for a train on the Yamanote Line, the ring train circling the center of Tokyo. Proud to be Japanese. Looking down at Yuraku-cho Station (near Tokyo Station).

パン屋

http://twitter.com/ayakishimoto/statu...
昨日の夜中、大学から徒歩で帰宅する道すがら、とっくに閉店したパン屋のおばちゃんが無料でパン配給していた。こんな喧噪のなかでも自分にできること見つけて実践している人に感動。心温まった。東京も捨てたもんじゃないな。
[English by @vida_es_bella]
Bakery
In the middle of the night, I was walking home from college. A lady at a bakery was giving out bread. She kept her bakery open till late hours and was doing what she could do to help others. I was so touched. Tokyo is still not a bad place to live! Such a heart-warming scene.

日本ってすごい

http://twitter.com/tksksks/statuses/4...
日本って凄い。官僚も民間も、皆で助けようとしてる。トラックの運転手も有志で物資運んでるらしいし、東北の交通整備をヤクザさんがやってるという話も聞 いた。最近、日本に対して誇りを持てないことが続いていたけれど、そんなことない。日本は凄い国だ。素直に感動してる。日本国の皆さん頑張ろう！

twitterすごい

http://twitter.com/bobiko009/statuses...
Twitterの方々の情報とかが一致団結しててすごくたすかります。みなさま親切です！！こういうとき、なんか、感動します。最近は近所とつきあいなかったり冷たい世の中だとか思ってたけどそんなことなかったね。

ドイツ人の友達

http://twitter.com/sikkoku_otsuyu/sta...
ドイツ人の友達が地震が起きた時に渋谷に居て、パニックになっていた所を日本人に助けてもらったらしく、その時の毅然とした日本人の態度や足並み乱さずに店の外に出てやるべきことを淡々とこなす姿にひどく感動し、まるでアーミーのようだったと言っていた。

スーパーでの出来事

http://twitter.com/endless_6/status/4...
スーパーで無事買物出来ましたヽ(´o｀； でもお客さんのほとんどが他の人の事を考えて必要最低限しか買わない感じだったのが感動しました（涙）

御殿場で

http://twitter.com/Raaaaayuu/statuses...
実際日本すごいよ。昨日信号が一カ所も機能していない御殿場市でもお互いにドライバー同士譲り合ってたし、地元のおじいちゃんおばあちゃんが手信号やって くれてたりで、混乱もなく本当感動した。9時間運転してたけど前車を煽るようなドライバーはもちろんいなかったし、みんな譲り合い精神。

「みんな」

http://twitter.com/n_yum/statuses/463...
タクシー運ちゃんと電車駅員さんとおばさんと話したけど、みんな遅くまで帰れなかったりしてすごく疲れているのに、苛立つ事なく、言葉遣いもふるまいも丁 寧で、逆に気遣われてしまった。｢みんな大変だから｣という"みんな"って意識があることに感動するし、私も受け継いで大事にしたい文化。

日本の強さ

http://twitter.com/dita_69/status/463...
サントリーの自販機無料化softbankWi-Fiスポット解放、色んな人達が全力で頑張っててそれに海外が感動・協力してる。海外からの援助受け入れに躊躇したり自衛隊派遣を遅らせたりしてた阪神淡路大震災の頃より日本は確実に強い国になってるんだ。みんな頑張ろう。

朝礼

http://twitter.com/kyoheimai/status/4...
今朝の朝礼で「何があっても決して不安な顔は見せずに売り場に立つ以上はおもてなしをする気持ちを忘れずにお客様を安心させてあげてください」ちょっと感動した。がんばるか。開店です!

井上さん

http://twitter.com/frankyonn/status/4...
井上雄彦さんがものすごい勢いで笑顔のイラストをいっぱいあげてて感動する。励ましとか勇気とかメッセージって、こういうことなんだなーと思う。　ＲＴ@inouetake Smile42. http://twitpic.com/48n11d

人のぬくもり

http://twitter.com/Ryunosutake/status...
昨日、信号が完全に機能していなかった鎌倉で、人力車のお兄さんたちが手信号やってたのと、モータープールで停電のために出られなくなってる車を近所の住民さんたちが車持ち上げるの手伝ったりと、人の温もりにすごく感動した

学び

http://twitter.com/chaos_chaotic/stat...
TLの拡散希望を見て思ったことは、阪神淡路大地震から学んだことがとても多くツイートされていること。当たり前のことなんだけど、やはり人間は、学んで考えることができる生き物なんだと改めて思い、感動した。

ローマから

http://twitter.com/tsubakianna/status...
ローマにいる友達からメール。ローマの人々はニュースを見ながらこのような状況でも冷静に対処する日本人に感動し、尊敬の念を覚えながら、非常に心配しているとのことです。

声をかけること

http://twitter.com/RUMI88LoL/statuses...
昨日、裏の家の高１になるお兄ちゃんに感動した。 家に１人で居たらしく、地震後すぐ自転車で飛び出し近所をひと回り。 【大丈夫ですか―――！？】と道路に逃げてきた人達にひたすら声掛けてた。あの時間には老人や母子しか居なかったから、声掛けてくれただけでもホッとした よ。 ありがとう。

助け合い

http://twitter.com/sorry_no_user/stat...
警備員の友人何人かが町田〜相模大野で夜間警備のボランティアをしていたので手伝ってきた。年齢問わずいろんな知らない人同士が助け合っていて心強かった。ちょっと感動してトイレの隅で泣いた。

バイクでよければ

http://twitter.com/hikaru_star/status...
僕は感動しました。バイトの先輩が1人でも救うために寒い中紙に「バイクでよければ送ります」と書き駅前で掲げ鳶職のお兄ちゃんを所沢まで送ったそうで す。世の中まだ捨てたもんじゃないなって思いました。本当に尊敬です！！自分もなんか人の役に立ちたいと生まれて初めて思いました。

乗り合い

http://twitter.com/pao313/statuses/46...
浦和美園からタクシー使えると思ったのが甘かった…30分歩いてたら知らない人が車に乗せてくれた（つд；*) 人間の優しさに感動。ありがとうございました。

開放

http://twitter.com/robasuke23/statuse...
昨日、歩いて帰ろうって決めて甲州街道を西へ向かっていて夜の21時くらいなのに、ビルの前で会社をトイレと休憩所として解放してる所があった。社員さん が大声でその旨を歩く人に伝えていた。感動して泣きそうになった。いや、昨日は緊張してて泣けなかったけど、今思い出してないてる。

コンビニ

http://twitter.com/sugarun/statuses/4...
停電地区のほとんどの店が店を閉めてる中、あるセブンイレブンが店内陳列棚にいくつもろうそくを置いて、営業をしていた。レジが使えないため在庫確認用の ハンディで値段確認し読み上げ、もう1人が電卓で計算、もうひとりが懐中電灯で照らす。その状態でレジ２台稼動させていた。感動した。

避難所

http://twitter.com/msakatan/statuses/...
長女いわく、横浜の避難所に向かう時に、知らない人達と声を掛け合い、場所を教え合っていたそうです。普段は冷たいと思っていた他人の優しさに触れ、感動したそうです。日本人のいざという時の団結力を再認識しました。まだまだ日本も捨てたものではないです。

呼びかけ

http://twitter.com/akanensm/status/46...
何時間も歩き続けてたんだけど、至る所でトイレかしますとか、休憩できますとか言うビルや飲食店が沢山あって感動しました。とある企業ビルの人がボラン ティアで、○○線運転再開ですー！とか、休憩できますー！！って呼びかけてるの見て感動して泣きそうになったマジでw日本も捨てたもんじゃないな

ホームにて

http://twitter.com/masa_kisshie/statu...
都営大江戸線の光ヶ丘方面行きは、非常に混雑しています。ホームにも、改札の外にも、電車を待つ溢れんばかりの人。でも、誰一人列を崩さず、通路を開け、 係員の誘導に従っている。ロープがあるわけでもないのに、通る人のための通路スペースが。その不自然なほどの快適さに、ただただ感動するばかり。

駅員さん

http://twitter.com/tadakatz/status/46...
終夜運転のメトロの駅員に、大変ですねって声かけたら、笑顔で、 こんな時ですから！だって。捨てたもんじゃないね、感動した。

視力回復って聞くと胡散くさいけど

下記の方法は、本当に効果ありそうだ。





視力回復ブログ～0.1からどこまで回復できるかの体験記の
『たった5分で視力アップさせる達人すげーぞ』より


アメリカ最新視力トレーニング ビジョン・セラピー ？
①目をおもいっきり閉じる（かなり強く）
②目を開けて上を見る（10秒以下同じ）
③　①をする
④目を開けて下を見る
⑤　①をする
⑥目を開けて右を見る
⑦　①をする
⑧目を開けて左を見る
次に指先を見ながら8の字を横にした∞の感じに指を動かしながら
目で追っていこう。
最後に指を手前から奥に動かし指先を目で追って見よう

中川和宏って人が考えた方法のようだ。
でも、運営してる法人は、サイト見る限りだといかがわしいｗ

視力回復トレーニング =中川和宏 ビジョン・フィットネスセンター





日常生活で目をギョロギョロすることないから、目の筋力は当然のように落ちていく気がする。
物は試しでやってみるか。
まぁ、レーシックするのが手っ取り早いんだけどね。

己の定点観測

なるべく毎日乗るようにしている体重計、データがたまったので
まとめてSportTrackに入力した。
これからは、半月に一回のペースで体重の推移を見て、自己抑制しようかな。

3/6のロングライド後の体重は64.6kgを記録。
この数字を見てから、気が緩んでお菓子を間食しまくってるので気を付けないといかん。
ポイフルと明治の板チョコが美味いんだこれが・・・

グラフを見るとどんどん右下がりになってるのが嬉しい。
学生時代は58kgとかだったけど、あれは明らかに痩せ過ぎだった。
目指せBMI20以下！
61kgで19.92だ。

体重推移

 

インソール交換

SIDI、GENIUS 6.6 CARBON LITE MEGAのインソールを替えてみた。
って言ってもシューズ１つしか持ってないけど。欲を言えば冬用のが欲しい・・・
SIDIのデフォルトで付いてくるインソールはペラペラで、コスト削減の象徴といった感じ。



不満点
・ペラペラでホールド感が悪く中で足が遊んでしまう
・漕ぎ方が悪いのかも知れないが、拇指球あたりが痛くなる
・何となく足裏が疲れる、痺れる感じがする
・薄いので、高さが出ないため甲側のフィット感が悪い

購入したのはコレ
ショックドクター・トレーナー ロープロフィール SP0902(厚さ2.5mm)

タキザワで1,300円ぐらいだったので、スモールパーツと合わせて購入。
高いのは4,000円以上したりするけど、これぐらいであれば失敗しても懐は痛まないかなと。


スノーボード用のブーツにもインソールを入れていてそれなりに効果を実感している。
入れているのは、SUPER feetのワイドグリーン
ヒール側が踏ん張りやすくなったし、足に痛みが出ることがなくなった。


比較　上から

上から
ショックドクター
SUPER feetのワイドグリーン
SIDI　ペラペ～ラ

比較　横から

SUPER feetが際立って厚い、土踏まずのアーチも大きい


ショックドクター・トレーナー ロープロフィール

180km走ってみての感想
・ヒールカップと土踏まずのアーチのお陰で足が
 しっかりホールドされ、中で遊ばない（アーチはもう少し高くてもいい）
・足裏がしびれたりしない
・真ん中の中足ドームってとこがモッコリしてて足を置いてみると非常に違和感あるけど、
 いざ走りだしてみると気にならなかった。何の効果があるかは不明。
・SUPER feetよりは蒸れにくい
・厚さがあるので甲側のフィット感がよくなった。
 今まではきつく締めてもベルクロベルトがかなり余ってた。


SIDIがペラペラなのは、ロスなく力を伝えてカーボンソールを活かすためなのかも知れない。
ただ、 痛くなったら集中力ややる気が削がれるので背に腹は変えられない。

レース志向じゃないんで、多少ロスしても快適にサイクリングしたいんですよ。
ベストではないけど、とりあえずこのインソールで走りこみます。

サイクリングロード巡り

@RA5equipさんと荒川CR、多摩川CR、入間川CRを巡ってきた。

朝バタバタしたくしたら見事ボトルを忘れてしまいお借りした・・・
昼15度にもなるっていうからジャージに迷ったっていうのもあるんだけど。
上：Craftの半袖インナー、半袖ジャージ、裏面起毛アームウォーマー、念のためのウィンドブレーカー
下：ビブ、ｄｈｂの薄手レッグウォーマー
 結果、風が冷たすぎたのでウィンドブレーカー大活躍。もっと厚着でも大丈夫だった。

走ったルート

荒川→清砂から世田谷→カフェ サコッシュ→
多摩川→一般道→入間川→一般道










都内は信号に頻繁に引っかかって満足に走れない。
さらに逆走、信号無視する自転車がたくさんいて気分悪い。
キープレフト＆シェア ザ・ロード！コンチクショー

多摩川CRは、道幅狭いのに人が多すぎて大変なことになってた。
あれじゃ事故起きるよ。
土日は、ロードバイクで走るべきじゃない。もう行かないと思うｗ

cafe sacocheに初めて行ってきた。
サコッシュカレー美味かった。かなり手が混んでる感じでファミレスのとは一線を画す。
ジンジャーミックスケーキは甘すぎてそんなにだった。

記念撮影

来店した人を
sacoche的自転車な人々に
載せてるようだ。


@gak_t12さんや@PeDaLuさんも来ていたようだｗ
遡ってみていくとフォロワーさんがたくさんいてウケる。 







 高度・勾配・心拍数

180ｍでも山に見えるほどの平坦ルートｗ

160付近でキープ出来たので、LSD的な良いトレーニングに 
なったのではなかろうか。 

ローテーション組むと楽できて心拍数を抑えることができて
素敵。
 






 心拍数とケイデンス

自分の最長走行距離を更新した！186.5キロ
 あとちょっとで200kmの大台に届きそうだったけど、
寒い・だるい・膝痛いでやる気でなかった。
200ｋｍはまた次の機会に。

どうやら長距離乗ると膝が痛くなるのはサドルが低いとのこと。
確かにSIDIデフォでついてくるインソールから数ミリ厚いものに替えた。
あ、インソールのレビューしてないや。

サドル上げてみます。

Distance: 186.5 km
Elevation Gain: 291 m
Time: 08:02:41 h:m:s
Avg Speed: 21.5 km/h
Avg HR:  143 bpm
Max HR: 238 bpm バグってますね・・・
Avg Bike Cadence: 77.4 rpm
Max Bike Cadence: 113.1 rpm

新春ヒルクライム

まだ寒いけど、ちょっちヒルクライムしてきた。

走ったルート

慈光寺は一周出来るのは知らなかった。宿の交差点から入ってすぐ左に分かりにくい道があった。
下りやすさから言ったら、時計回りの方が良さそう。
ただ、登りの勾配が半端じゃない。最後の激坂なんか笑えてくるぐらいの斜度だｗ
「わんこ坂」 の通称があるようだ。由来は不明。

梨花の下りで下ハンダンシングで登ってくるいつもすれ違う人がいる。2回目だけど。



高度・勾配・心拍数

なかなかいいノコギリですね。距離と標高が低いけど。
心拍数とケイデンス

桂木観音TTやってみた。

結果 11：15
妄想では10分切れる予定だったんだけど、記録振るわずｗ
心拍数が全体的に高すぎた。
平均心拍数182って・・・
最後の激坂が脚は残ってたけど心臓バクバクしすぎて飛ばせなかった。

心肺機能の強化をするという目標ができた。

Distance: 99.26km
Elevation Gain: 1,049 m
Time: 04:14:59 h:m:s
Avg Speed: 23.4 km/h
Avg HR:  159 bpm
Max HR: 193 bpm
Avg Bike Cadence: 73.0 rpm
Max Bike Cadence: 117.8 rpm

…

メモ:民主化と一人当たりGDP

歴史が証明：労働者の所得が上がれば民主化運動が高まる
韓国、台湾がそう。
一人当たりGDPが10,000ドルを超えた1990年代に急速に民主化が進み、国のかたちが変わった。

一人当たりGDP
国の国内総生産順リスト (一人当り為替レート)（国際通貨基金（IMF）、世界銀行（World Bank）及びアメリカ中央情報局（CIA）のリスト）
3,000ドルを超えたあたりから急激に経済成長を迎える。

民主化運動が高まりやすい理由
・自由に使えるお金が増える
 　　　　　　　　↓
生き方や行動における選択肢も増える
 　　　　　　　　↓
自分の意志で物事を決定したい

・ 携帯やPCを持つようになる
↓
情報操作によってねじ曲げられたものではなく、リアルな情報を手にする


■反体制の革命が起きた国
エジプト
2010年　2771ドル

チュニジア
2004年　3000ドル超え
2010年　4159ドル

■これから起きるであろう国
中国
2008年　3000ドル
2010年　4000ドル大きく超えた
2015年　7000ドル（予想）
2020年　10000ドル（予想）
10,000ドルを越えるであろう10年後には現在の国家統制経済は
維持できていない、もしくは統制が取れていないだろう。



開発独裁・・・民主的ではないにしても安定しているので成長には向いてる


自分が興味を持っているうちにメモってみた。
今度、もっと詰めて調べてみよう。
今度って言ってると、たいてい忘れてやらない可能性が高いんだが。。

参考：中原圭介～騙されないための世界経済入門
日経ヴェリタスもやもやトーク～第91回 麻理子の今週のモヤモヤ～なぜ揺れる？アラブ諸国

車坂峠ヒルクライム

5/15（日）に開催される車坂峠ヒルクライムにエントリーしたっ！

ロードバイク乗り始めて1年ちょっと、初めてのレースになる。
ワクワクしてきた。
集団で走るのは落車が怖いけど、ヒルクライムだったら低速だし大丈夫でしょう。
普段競いあって走ることってないからなぁ、どんな雰囲気なのだろうか。
お互いに高めあっていい走りが出来るといいな。

コースプロフィール




距離：11.9km
最大標高差：1014m
平均斜度全体：8.5%上り：8.8%
獲得標高：1006m

今まで12ｋｍもの坂を登ったことはない。
激坂はないようだ、ジワジワと単調に登ったらいいのだろうか。
まぁ、まだ先の話だから考えなくていいか。

実走に必ず坂を入れて登れる体を作ろう。
そうしよう。

SUCの@maple_galeさん、@nekonosorameさんも参加されるとのこと。
レースの勝手が分からないので心強い。


おまけ - 実走で行った場合の距離など

帰りが心配だからやめておこうか・・・

液晶テレビ購入

2010年の大掃除の時に勢い余ってブラウン管TVとビデオデッキを捨てた。

その後、TVレス生活を過ごしてきた。
もとからあまりテレビを見なかったので支障はでなかったんだけど、
映画や最近買ったツール・ド・フランスを見るときにPCディスプレイだと
なんだか味気なかった。
そんなもんで、物欲がフツフツと燃え上がってきてた。

本日、仕事帰りに電気屋寄って買ってきた。 

もう生産終了してて、在庫が4個しかないとのことが
優柔不断な自分のケツに火をつけてくれた気がする。
まぁ、先週の金曜日に見たときは在庫2個だったんだけど・・・何故増えたか謎

買ったのは、TOSHIBA 37ZS1

コレを選んだ理由をざっと列記
・LEDの妙な明るさに馴染めない
・HDDを信頼していないので外付けで録画できる
・残像がなるべく少ないもの
・値段
大江アナの「もやトーク」で東芝は海外に生産を委託することによって
円高に強い体制を作ってるって言ってたな。


地デジアンテナの設置は自分やろうと考えている。
アンテナ自体は安いけど、やはり人件費・工賃が高いためだ。

でも、テレビはあまり見ないからしばらくはアナログで過ごすつもり。

大きな画面でツール・ド・フランスを見ながらのローラー楽しみだな～

ブログタイトルの変更

それなりに続けられることが分かったのでブログのタイトルを変えました。


気取って英語にしてみましたよ。
「坂を越えて」っていう英語調べてたらLed Zeppelinの曲にあたって、
「坂（丘）を越えて遠くへ」か・・・ いいね！って思ったのでこれに決定。
坂は越えてゆけ主義の自分に合ってる。

ちなみに歌詞は読んでない。


続くか分からないウェブログ（仮）
　　　　　　　↓
Over the Hills and Far Away

これからも気負わず続けていきます。
継続は力なり！！